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冬季改善睡眠的方法

更新时间:2019-11-01 04:05:02

核心提示:睡眠是恢复精神和体能的绝佳方式,更是保持年轻美丽的法宝。特别是冬天,睡个懒觉真是美不可言。如果能有一些改善睡眠的方法,那更是锦上添花。



1、少看电视

冬季我们会有更多的时间待在家里,晚上我们会有更多的时间看电视。然而,现在的电视剧剧情设计引人入胜,很多人会看完一集又一集,这样您可能不知不觉地就到了下半夜。因此如果想拥有良好的睡眠,您需要关掉电视,清空掉脑袋里的事情,然后再上床睡觉,更不要在沙发上打盹。

2、新鲜的空气

新鲜的空气带着阳光的味道,那种沁人心脾的温暖仿佛分外诱人,因此要确保自己白天能多呼吸一些新鲜空气。即使只是去商店买些日用品,夜晚时看到路上那么多路灯,将有助于您的头脑区分夜间和白天,以获得一个良好的夜间睡眠。

  3、不要屈从于黑暗

不要因为冬天天黑的比较早,就比平时更早入睡。事实上,冬季您并不需要比夏季更多的睡眠,而且早睡可能意味着您早晨醒来时会感到沮丧,这并不会让您睡的更好。

  4、床上用品要经常见太阳

冬季,床上用品更容易沾染霉菌孢子,动物毛发和灰尘,而您的床是跟您接触多的地方,因此,一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁,以确保自己不会过敏。

  5、饮食要清淡

我们都喜欢冬天多吃一些东西来犒劳自己,但是您也要确保自己没有在睡前装了一肚子沉重的碳水化合物。为了能让自己睡个好觉,不要吃不易消化的晚餐。

6、热水澡和热饮

冬季有很多人会觉得手脚冰凉,不妨睡前洗个热水澡,并喝一些温暖的饮料(不含咖啡因)。

  7、床上度过22点

中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复,熟睡状态修复效果更好。所以,确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡,调整好自己的状态

蚂蚁蛇蝎丸

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蚂蚁蛇蝎丸产品介绍
【产品名称】蚂蚁蛇蝎丸

【其他名称】蚂蚁蛇蝎胶囊

【主要成分】拟黑多刺蚁、枸杞子、全蝎、蝮蛇、木瓜、乌梢蛇、蛹虫草、山药。

【服用方法】每日2—3次,每次6丸(饭后服用)

【保健功能】风湿,类风湿,关节炎,腰腿疼,坐骨神经痛,颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出,四肢麻木,骨质增生等保健功能。

【适宜人群】风湿,类风湿,关节炎,腰腿疼,肩周炎等患者 【推荐人群】

  1、长期经受风湿、类风湿性关节炎折磨的患者;

  2、颈椎症、腰椎症、椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、坐骨神经痛及肩周炎的人群;

  3、四肢麻木、酸凉痛胀的人群;

  4、渴望通过绿色疗法减轻关节疼痛,提高自身免疫力的人群。

【不适宜人群】孕妇、胃或肠道溃疡者。
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成分分析
蚂蚁蛇蝎丸由厂家香港西丽兰国际药业有限公司采用药食同源的拟黑多刺蚁、枸杞子、全蝎、蛹虫草、蝮蛇、乌梢蛇、木瓜、山药等多种自然名贵中草药材炼制而成。
蚂蚁蛇蝎丸对时节性关节炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、筋骨疼痛、骨质增生痛、颈椎痛、痛风、肩周炎等各类人群具有良好的康复保健作用。蚂蚁蛇蝎丸秘方源自千年中医学收藏,经科学配比,运用现代生物技术精制而成,具有强筋健骨、通畅经络、舒筋活血、祛风除湿的神奇成效。
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用法用量
蚂蚁蛇蝎丸主要成分有哪些?详细成分成效如下:
木 瓜:平肝和胃、强筋健骨

枸杞子:滋肾润肺、补肝明目

山 药:益气补脾、滋补肺肾、养阴生津

蝮 蛇、乌梢蛇:祛风湿、通经络、熄风止痉、止痒解毒

拟黑多刺蚁:具有抗疲倦,抗炎、镇静、免疫调理的成效
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适用人群
【适宜人群】主要适用于风湿、坐骨神经痛、类风湿、痛风、关节炎、四肢麻木、脊柱炎、末梢神经炎、骨关节炎、股骨头坏死、腰椎间盘突出、酸沉无力、产后风寒、颈椎病、肌肉疼、骨质增生、颈、强直僵硬、腰腿疼、腰肌劳损、骨刺、神经性头疼、全身痛、跌打损伤及不明原因的各种疼痛等症状人群

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厂家介绍
蚂蚁蛇蝎丸是由香港妙药堂药业有限公司出品,公司成立于2004年,是一家努力寻觅全面优质中成药产品的医药研发作产公司。在开展的过程中,公司不时探究寻觅国际市场上最优质的进口中成药品牌。公司现已立足香港,将会推向国际。香港同仁具有强大的专业科研队伍,继续开发具有不同成效的优质中成药产品。 蚂蚁蛇蝎丸正品保证
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木 瓜:平肝和胃、强筋健骨

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拟黑多刺蚁:具有抗疲倦,抗炎、镇静、免疫调理的成效
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蚂蚁蛇蝎丸说明书
用法用量说明书:
蚂蚁蛇蝎丸你吃对了吗?正确运用可达事半功倍之效:
口服,每日2-3次,每次6丸,早中晚饭后服用。(10盒为一疗程))
病史在两年以下服用1-2个疗程
病史在3-5年 服用2-3个疗程
病史在5-10年 服用3-4个疗程
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